從畫水獺過程，分享如何透過繪畫照顧你的心

某次參加沙遊工作坊，挑選了水獺這個動物物件。當時完全不了解，水獺這生物。
本日畫圖，直覺想要畫水獺。於是，就一點一點，畫出來了。

一如以往畫畫過程的體驗，每次選擇色筆、決定線條方向、力道等，都會與心連結。我想，這是這些年來畫畫累積的體會有了一點心得，也開始懂得駕馭與覺察。必須強調，這跟畫畫技巧一點都沒有關係。真的。這歷程，心理內在會有一些公式，只要保持開放的心，允許任何感受到的感覺、想法甚至行動，都可以有機會深刻體會到來自自己內在心靈的智慧與提醒。當你越來越能夠允許、保持開放，繪畫的潛能自然開啟。這過程，很重要的是耐心。往往，最難熬的就是畫還沒有完全浮現的前面階段。你會發現，內在會有許多未消化處理過的負向言語、情緒等。例如，最容易出現的就是「好醜喔!」、「這不是我想要的」、「到底畫甚麼阿」、「我好遭」等，這些內在話語因人而異。但卻真實反映內心長期綑綁自己的關鍵。如果你願意保持開放的心，你會慢慢認識自己。認識自己後，還有別的功課。整體來說，就是一個完整的自我整合過程。當你越了解畫畫帶給你的好處，相信，你會在日常生活中，持續不段地使用這樣的自我照顧方法。

畫畫，其實像是從意識到無意識的來回過程。

一開始想到要畫水獺，我靠的是直覺，這時我是用了自己的潛意識。當開始要下筆時，我會「水獺」圖像做定義。對於不會畫畫的人，我鼓勵模仿。因為，這是一個幫助你具象化的引導(但非標準，換句話說就是模仿得如何並不重要，重要的是引導你下筆、啟動你畫畫的機制)。你可以上網或從身邊找出相關影像。然後開始允許自己的直覺下筆。下筆的時候，你可能有意識地畫出圖像，有時候也可能是無意識地畫出圖像。例如，你可能會找出水獺的照片，把它畫出來。而背景圖畫，則是你直覺想要添加下去的。

只要你有足夠的耐心把整張畫完成。你絕對會一筆一筆，把他完成。並且是直覺地知道「沒錯，我就是要畫到這裡就好」。

畫畫就會這樣結束了，你的心靈會得到啟發。

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很多人會問我，「畫畫完畢，你會分析自己嗎？」或者問「學了畫畫的自我照顧自助助人方法，可以學會了解一個人嗎？」

以存在藝術治療取向，非分析式藝術治療取向的人來說，我的回答是「畫畫的過程，即是了解內心的過程；畫畫的過程如果只有自己，當然只有自己最能透過畫畫認識、懂得自己；如果畫畫過程中有參與者、或畫者本身願意在安全的人事物當中，保持開放的心，用不同形式去分享、表達你的畫，很自然可以被了解；對於有經驗的專家，也許也懂得從畫了解一個人，但本身也要有足夠多的繪畫體會和學習，才能真正發揮出真正以助人為目的的精神」。

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我想，透過自己畫水獺來做分享回應這個問題吧！

畫完後的我，上網查詢了水獺的種種資料，整理如下：

水獺，是水棲生物，能在陸地及水裡生活。白天在洞中休息，夜裡出來活動。愛吃魚，但也會捕捉小鳥、青蛙、蝦子、甲殼類等動物。很多人不知道，其實水獺天生不會游泳，其游泳技巧是靠著自立學習而來的。在身體結構上，雙層構造的皮毛，可以把空氣包在裡面，保持乾燥、增加浮力。因此，潛進水裡時比較不容易下沉。因此，水獺即便不會游泳，當走進水域時，本能仍然有一層保護的力量。如果母水獺看到幼小水獺，即便不是自己親生的，也仍然會發揮其母性，照顧小水獺。在古代的拜火教當中，水獺是淨化水源的重要生物，會替死去的野生水獺舉行喪禮。印地安文化裡，水獺象徵幸運、忠誠與誠實。在性格上，他不單愛說話，而且很愛玩。特別是溜滑梯。

看完了資料，其實我對我自己為何會直覺想要畫水獺有了明白。

這半年創辦心理+資訊整合應用的心路，其實就像找回自己、重新定義自己、做自己的一個機會。我的身份與過去經驗，相較於單獨在心理界或資訊界領域的人，獨特許多。就如同水獺，他可以在陸地上也可以在水裡生活。而我，是個在虛擬世界和現實世界工作的人。其實，我並非天生會電腦或是從事雲端事業。這是後天努力學來的。因為懂得網路世界的便利、危險、趨勢等，我比許多人早一步踏上雲端心理世界。我也深愛神秘及神聖的身心靈領域，遇到需要照顧的幼小，本能上也會雞婆地發揮母性。在骨子裡，我其實很愛表達自己的想法、好玩...

寫到這邊，我相信你大概能跟我共享，我從自己畫畫歷程中得到對自己的了解吧？

當然，了解只是後面更多重要改變的開始呢~

所以，我的第一步，我寫了這篇文章，與你分享。
未來...還會有更多更多...

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本日教學小活動

憑著你的直覺想一種動物；或抽動物圖卡；或從身邊找一種動物。
你可以